Гўшт ўрнини босувчи Оқсилга бой 12 маҳсулот
![](https://uzshifo.info/wp-content/uploads/2019/12/hqdefault-333x250.jpg)
Гўшт ўрнини ҳеч нарса 100% босмайди, лекин оқсил (протеин) учун қуйидаги 12маҳсулотдан фойдаланса бўлади. 1. Тухум Бир дона катта тухумда 6 грамм протеин, яъни оқсил мавжуддир. 3 грамм оқсил тухум оқида ва 3 грамм оқсил тухум сариғида бўлади. Оқсилдан ташқари тухум витамин, минерал ва амино-кислоталарга ниҳоятда бой бўлган маҳсулотдир. 2.…